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비타민 B 복합체는 11개의 비타민을 통 털어서 일컽는 비타민 군을 말합니다. 각자의 역할을 하면서 마치 하나의 영양소 처럼 활동합니다. B 복합체의 중요한 역할 중 하나는 에너지 생성과 관련된 것입니다. 비타민 B 군(群)은 중요한 탄수화물, 지방 대사에 중요한 역할을 합니다. 지방이 간에 쌓이는 것을 예방합니다. 간의 해독능력을 강화시킵니다. 비타민 B가 결핍되면 간기능이 나빠지며 간경화로 진행될 수 있습니다
B 복합체는
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간 질환에 노출된 환경
비타민 C
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B2 (리보플라빈)
비타민 B-2 (리보플라빈) 신체의 중요한 기관 ( 눈, 피부, 소화기, 신경시스템)을 건강하게 유지하기 위하여 반드시 필요한 성분입니다. 당뇨병 환자에게 이 성분은 단백질, 지방 분해와 관련된 역할을 하게 되므로 결핍되지 않는 것이 대단히 중요합니다.
리보플라빈은
- 단백질과 지방을 분해하여 에너지를 생산하는데 기여합니다.. 이 성분이 결핍되면 쉽게 피곤해지고 식욕이 떨어지고 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
- 손상된 세포조직을 회복하는데 필요합니다. 특별히 필요한 경우는 수술 회복, 화상, 발열, 심장이상, 지나친 술 섭취
- 심각한 당뇨 환자
- 적혈구 생성을 위하여 철분과 같이 빈혈을 예방하기 위하여 필요합니다.
- 건강한 눈을 유지하기 위하여 필요합니다. ( 리보플라빈 결핍은 백내장 발병과 관련이 있다는 연구보고가 있음)
- 운동시 리보플라빈을 보충해야 합니다.
결핍증상
눈: 빛에 민감해 지고 눈물이 자주 난다. 초점이 맞지 않는다. 눈이 가렵고 화끈거린다.
피부: 입주변에 궤양이 생긴다.혀에 염증이 자주 발생, 음식을 씹을 때나 삼킬 때 불편하다. 코, 눈 주변, 뺨, 귀 주변 피부가 가볍게 벗겨진다.
감정: 스트레스에 강하게 반응한다. 우울증, 초조 불안한 증상이 나타난다.
리보플라빈이 풍부한 음식
우유제품( 치즈, 요쿠르트 등), 계란, 고기류, 시금치, 콩종류, 콩나물, 아스파라가스, 너트 종류, 아보카도 등
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비타민 B3 (니아신, 니아시나마이드)
비타민 B3 (니아신, 니아시나마이드) 는 건강한 피부, 소화기관, 신경체계를 잘 유지하는데 중요한 역할을 하는 비타민입니다. 또한 핏속의 지방과 해로운 콜레스테롤 LDL의 수치를 낮추는데 필요한 성분입니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높이는 역할을 합니다. 당뇨병 환자에게 콜레스테롤은 합병증인 고혈압과 동맥경화의 원인입니다. B3의 정상 수준을 유지하는 것은 당뇨병 환자에게 대단히 중요한 일입니다.
- B3는 음식을 통해서 섭취되지만 리포플라빈과 티아민의 도움으로 체내에서 생상되기도 합니다. 그러므로 B3의 수준을 잘 유지하기 위하여 다른 B 복합체 성분들이 결핍되지 않도록 주의해야 합니다.
- B3는 유제품, 계란, 토마토, 홍당무, 치킨, 땅콩, 참치, 고등어, 정어리, 현미, 감자에 풍부합니다.
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간이 하는 일은?
간(Liver)라는 말은 영어에서 생명(Life)라는 말에서 생겼습니다. 생명의 길이(Length)와 질(質)은 간장이 어떻게 기능을 잘 발휘하느냐에 달려 있습니다. 간장은 신체 부위중 가장 크고 가장 활동을 많이 하는 기관입니다. 아마도 가장 일을 많이 하면서도 ...Category간기능 Views30026 -
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간의 중요한 기능 중 하나는 ' 담즙' 분비, 담즙의 역할
담즙 은 지방 소화와 독(毒) 배출을 위한 중요한 기능-- 담즙분비는 간이 하는 중요한 일 중의 하나입니다. 담즙은 일일 1 QT정도 만들어지는데, 일시적으로 담낭(Gallbladder)에 보관됩니다. 담즙은 담염, 빌리루빈, 콜레스테롤, 레시틴, 호르몬 등 많은 물...Category간기능 Views43480 -
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간이 약해지면 호르몬을 분해하는 능력이 떨어져 남성이 여성화 된다...
정상인인 남성의 경우 여성호르몬 1일 분비량은 0,05mg정도이며 과잉 분비된 여성호르몬은 간에서 분해되어 버립니다. 따라서 남자가 술, 담배를 많이 해 간의 기능이 떨어지면 간에서 여성호르몬 분해능력이 없어져 여성호르몬 과잉증에 걸리게 되어 여자처럼...Category간기능 Views29696 -
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콜레스테롤은 갖고 있는 악명(惡名)과 달리 대단히 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤은 세포벽을 구축하는데 필수적인 물질 성(性), 부신 호르몬의 원료. 비타민 D 합성에 반드시 필요. 담염 생산에 필수적인 물질 신경조직 기능에 필수적인 물질 콜레스테롤...Category간기능 Views35920 -
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간의 중요한 역할은 피속에 중금속 등 독을 제거시켜 중화시키는 것...
간의 중요한 역할은 피속에 중금속 등 독을 제거시켜 중화시키는 것... 피는 문맥 ( Portal Vein )을 통하여 내장에서 간으로 이동됩니다. 내장 속에서의 독 (Poisons)은 간을 통과하면서 해독됩니다. 이 해독된 독들은 담즙이나 신장을 지나가면서 체외로 배...Category간기능 Views17838 -
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술이 지방간을 어떻게 일으키나? - 지방 운반을 담당하는 단백질 합성이 저하되기 때문' 지방간은 간염, 간경변, 간암의 출발 술을 매일 장기간 마시면 지방간에 걸린다. 지방간은 간에 지방이 90% 이상 꽉 들어찬 병을 말한다. 이처럼 간에 고여있는 지방은 ...Category건강한 간 Views18284 -
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우리 신체에서 합성이 안되기 때문에 외부에서 보충되어야하는 중요한 수용성 비타민입니다. 일반적으로 신체에는 900mg-1500mg가량의 비타민 C가 있습니다.비타민 C는 간에 좋은 가장 강력한 항산화 비타민 입니다. 해로운 화학물질로부터 간세포가 손상되는...Category간(肝)과 영양 Views39271 -
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간세포에서 생성되는 담즙은? 담즙은 모세혈관, 간소엽담관, 총담관을 거쳐 담낭에 일단 저류되어 약 5-10배로 농축된 다음 필요에 따라 총담관(담도)으로부터 십이지장으로 배출되는 황색의 액체 이다. 담즙은 담즙색소, 담즙산, 콜레스테롤이 그 주성분으로 ...Category간과 기능성영양성분 Views37360 -
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간은 해독(解毒) 공장
간은 신체에 들어오는 독(毒) 과 대사과정에서 발생되는 자체독(毒)을 끊임없이 해독해 냅니다. 암모니아 해독 신체내 단백질은 소화도될 때 암모이아가 다량 발생됩니다. 이 암모니아는 해독되지 않으면 심각한 장애를 일으킵니다. 간은 해독작용을 통해서 암...Category간기능 Views15029
최근 조사에 의하면
티아민이 풍부한 식품
아스파라가스, 땅콩, 콩 종류, 브라콜리, 콩나물, 너트 종류, 현미