Beans (kidney) | 1.5 | Bread (whole wheat) | 0.7 | Brussels Sprouts | 4.4 | ||
Cabbage | 4.3 | Carrots | 2.3 | Cauliflower | 3.7 | ||
Corn | 0.7 | Green Beans | 4.0 | Grapefruit | 0.8 | ||
Kale | 3.4 | Oatmeal | 0.3 | Oranges | 0.9 | ||
Peas | 2.4 | Peanuts (with skin) | 0.8 | Peanuts (without skin) | 0.3 | ||
Potatoes | 0.6 | Radishes | 4.1 | Rice (brown) | 0.2 | ||
Scallions | 2.0 | Soybeans | 1.4 | Spaghetti (whole wheat) | 0.6 | ||
Sweet Potatoes | 0.6 | Tomatoes | 2.3 | Tofu | 0.1 | ||
Yams | 0.9 |
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스트레스 받을 때 '당' 아닌 '마그네슘'하세요
흔히 스트레스를 받으면 당이 당긴다는 표현을 많이 하는데, 긴장을 완화하고 불안한 마음을 진정시켜주며 두근거리는 심장박동을 안정시켜주는 기능을 하는 것으로 단연 ‘마그네슘’이 꼽힌다. 스트레스를 호소하는 남성 ◆ 필수 미네랄 ‘마그네슘’ 보충이 필요한 이유 △ 생리전증후군도 없이 평화롭고 안정된 마음 =마그네슘은 신경조직을 이완하여 긴장상태를 해소하고 안정을 찾는 데 도움을 준다. 마그네슘이 부족한 여성일수록 심한 감정기복, 불안, 우울,...Category미네랄과 건강