1. 과식은 정말! 삼가셔야 합니다.

한번에 너무 많은 음식이 위장에 들어가면 압력이 늘어서 식도로 산과 섞인 음식이 거꾸로 올라옵니다. 식도 역류증 환자는 식사시 지나친 양을 먹지 않도록 조심해야 합니다. 밥그릇은 작게, 자주 먹는 습관을 기르세요.

2. 밥먹고 3시간 내로 눕지 마세요.

식사 후 음식 소화를 위하여 분비되는 산이 거꾸러 식도로 올라옵니다. 저녁식사를 가능한 일찍합니다. 취침전 3시간 전에 간식등을 삼가하세요.

3. 식사시 너무 많은 물, 음료수를 드시지 않습니까?

너무 많은 물(음료수)는 소화효소를 묽게해서 음식이 분해되는 것을 방해하므로 삼가셔야 합니다. 물은 식간(食間)에 충분히(일일 8잔 이상) 드셔야 합니다.

4. 음식을 너무 빨리 허겁지겁 먹는 것도 식도 역류증을 유발합니다

충분히 씹혀지지 않은 음식이 위장에 들어가면 위장은 팽창이 됩니다. 당연히 음식이 식도로 올라오게 됩니다.

5. 기름이 많은 음식이나 튀긴 음식을 즐겨 드세요?

기름이 많은 음식은 위장에 오랫동안 머물러 있습니다.  음식이 안내려가고 너무 오래 있으면 음식이 식도로 올라오게 됩니다

6. 헬리코박터 균이 식도 역류증을 일으키는 것을 알고 계십니까?

식도 역류증 환자들은 먼저 헬리코박터부터 검사부터 하세요.

7. 식도 역류증을 악화시키는 음식과 다른 원인들..

커피, 티, 탄산음료, 술, 오렌지나 자몽 등 감귤류 계통의 과일, 토마토(토마토 소스 포함), 매운 음식, 양파 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 임신, 흡연, 과 체중, 음식 알레르기, 처방약, 변비, 위산과다 또는 위산 과소 등도 악화시키는 다른 원인입니다.