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뼈 건강에서 마그네슘의 역활은? 토마스 보우맨 박사
뼈 건강에 마그네슘의 역할 탐구 Thomas A. Bowman 박사 (PhD) 가장 심각한 결피을 겪는 미네랄 중 하나가 마그네슘이었습니다. 비 흡연자의 77 %와 흡연자의 88 %는 마그네슘을 적절하게 섭취하지 못합니다. 현재 다른 연구 그룹은 미국 남성과 여성에 대한 대규모 전향적인 연구에서 "8 년간의 추적 관찰 기간 동안 마그네슘 섭취를 높여서 골절 위험을 크게 줄였습니다"라고보고했습니다. 마그네슘 기능 대부분의 미국인들은 우... -
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눈 밑 떨리고 팔 저리면 '마그네슘 결핍'.. 효과적 보충법은?
마그네슘은 칼슘과 함께 근육의 수축·이완을 돕고 심장박동을 조절하는 중요한 미네랄이다. 뼈와 치아의 형성에도 필요하며, 신경계통의 흥분을 진정시키고 스트레스를 해소해 ‘천연 안정제’라고 불리기도 한다. 이렇게 마그네슘은 우리 몸이 제대로 기능하기 위한 필수 성분인 셈인데, 현대인의 생활습관은 마그네슘 결핍을 유발하기 쉬워 주의해야 한다. 탄산음료, 카페인, 알코올, 정제된 당류를 섭취해 이뇨... -
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'집중력도 높이고'.. 기억력 오래 유지시키는 식품 4가지
▲사진=게티이미지뱅크 누구나 좋은 기억력을 유지하고 싶어한다. 나이가 들어도 마찬가지다. 지금부터라도 뇌 건강에 좋은 음식을 먹음으로서 기억력 유지와 향상에 도움이 될 수 있다. 이와 관련해 미국 여성잡지 '레드북'이 뇌 기능 활성화와 기억력을 날카롭게 유지하는데 도움을 주는 식품 4가지를 소개했다. ■ 저지방 요거트 = 비타민 등 여러 가지 영양소 함량이 높은 저지방 요거트를 먹는 것이 좋다. 특히 비타민D...
