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식도 역류증(Gastroesophageal Reflux Disease. 약자GERD)은 전 인구의 7%가 앓고 있습니다.  일명 가슴앓이 불리는 소화기 질병입니다.  통증은 가슴 뼈 아래 갈비뼈 사이 중앙에 오는데 심해질수록 식도 위 까지 진행이 되어 가슴 부분에 통증을 느끼게 됩니다.

 

식도 벽이 좁아져 음식 통과할 때 불편하거나 묵직한 느낌이 전해지며 음식 삼키는 것이 힘이 듭니다.  입에서 냄새가 나며, 시큼하고 쓴 맛이 혀에서 느껴집니다. 치료는 주로 제산제 위주로 이루어집니다. 효과가 없는 경우나 심한 경우는 외과 수술을 요하는 경우가 있습니다. 식도 역류 증은 식도와 위장 사이에 밸브 근육이 기능이 떨어질 때 나타나는 증상입니다. 위산이 식도로 역으로 올라와 식도를 손상시키기 때문에 발생하는 것입니다. 식도 역류증은 식도에 궤양이나 출혈을 일으킬 수 있고 또 식도 암의 원인이 되기도 합니다.

 

역류성 식도염 주의해야할 생활습관

 

1. 과식은 정말! 삼가셔야 합니다.

한번에 너무 많은 음식이 위장에 들 어가면 압력이 늘어서 식도로 산과 섞인 음식이 거꾸로 올라옵니다. 식도 역류증 환자는 식사시 지나친 양을 먹지 않도록 조심해야 합니다. 밥그릇은 작게, 자주 먹는 습관을 기르세요.

 

2. 밥먹고 3시간 내로 눕지 마세요.

식사 후 음식 소화를 위하여 분비되는 산이 거꾸러 식도로 올라옵니다. 저녁식사를 가능한 일찍합니다. 취침전 3시간 전에 간식등을 삼가하세요.

 

3. 식사시 너무 많은 물, 음료수를 드시지 않습니까?

너무 많은 물(음료수)는 소화효소를 묽게해서 음식이 분해되는 것을 방해하므로 삼가셔야 합니다. 물은 식간(食間)에 충분히(일일 8잔 이상) 드셔야 합니다.

 

4. 음식을 너무 빨리 허겁지겁 먹는 것도 식도 역류증을 유발합니다

충분히 씹혀지지 않은 음식이 위장에 들어가면 위장은 팽창이 됩니다. 당연히 음식이 식도로 올라오게 됩니다.

 

5. 기름이 많은 음식이나 튀긴 음식을 즐겨 드세요?

기름이 많은 음식은 위장에 오랫동안 머물러 있습니다.  음식이 안내려가고 너무 오래 있으면 음식이 식도로 올라오게 됩니다

 

6. 헬리코박터 균이 식도 역류증을 일으키는 것을 알고 계십니까?

식도 역류증 환자들은 먼저 헬리코박터부터 검사부터 하세요.

 

7. 식도 역류증을 악화시키는 음식과 다른 원인들..

커피, 티, 탄산음료, 술, 오렌지나 자몽 등 감귤류 계통의 과일, 토마토(토마토 소스 포함), 매운 음식, 양파 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 임신, 흡연, 과 체중, 음식 알레르기, 처방약, 변비, 위산과다 또는 위산 과소 등도 악화시키는 다른 원인입니다.

 

 

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소화기 건강

위장병을 돕는 생활습관

  1. 제산제의 심각한 부작용

    위장 장애에 가장 많이 처방되는 약이 제산제입니다. 제산제는 두통약과 같이 세계에서 가장 많이 팔리는 약입니다. 제산제는10일 연속해서 이상 계속 복용 해서는 안됩니다. 이러한 내용은 모든 제산제의 경고(Warning)으로 표시되어 있습니다. 제산제 장기 복용은 심각한 부작용이 수반됩니다. 제산제 예(例) : 겔포스, 펩시드, 텀스, 타카메트, 말락스, 암포젤, 잔탁 등 위의 측벽세포에서 생산이 되는 소화를 위한 산입니다. 대단히 강하며 소화기벽이 손상되면 통증을 유발합니다. 위벽은 점액층으로 되어 있어서 위산으로 손상이 안됩니다. 적당한 위산의 생산은 소화기 건강을 위하여 ...
    Category건강한 소화기
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  2. No Image

    제산제 치매을 일으킬수도... Antacids Cause Dementia

    제산제가 치매를 일으킬수도 있습니다 (요약번역) 65세 이상의 흑인계 미국인들이 H2A 계통의 제산제 (타카메트, 잔탁, 펩시드, 에이시드)를 장기적으로 계속 복용한 경우 치매로 진행될 가능성이 2.5배가 더 많다는 연구가 있습니다. 이유는 밝혀지지 않았지만 제산제가 비타민 B12의 결핍을 유발시켜서 그럴 가능성이 있습니다. 이 제산제를 장기복용하면 남자에게서는 여성형 유방형성 , 성욕감퇴, 두통 등의 부작용 등도 보고 됨. 출처 http://www.drmcdougall.com/ Antacids Cause Dementia The association between cognition and histamine-2 receptor antagonists in African american...
    Category건강한 소화기
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  3. 소화의 진정한 의미

    소화란 섭취한 음식이 영양분으로 분해되어서 흡수되고 나머지는 체 외로 배설되는 전 과정입니다. 관여하는 신체 기관은 위, 소장, 대장입니다. 소화는 소화 사전 단계(위장) 와 소화 단계(소장), 배설 단계(대장)로 나누어 집니다. 미흡한 소화기능은 결국 나이와 관련된 여러 질병들을 가속화시키며, 관절염이나, 섬유종, 만성피로, 소화 장애(Irritable Bowel Syndrome) 등을 일으킵니다. 소화장애는 만성질환의 시작입니다. 소화장애로 고생하는 사람들은 보통 전 인구에 20-30%에 이릅니다. 소화 장애는 소화의 단계별 상황에서 과정이 원활하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 소화단계...
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  4. 건강한 소화기를 위한 건강지침

    아래 건강 지침은 유명 건강 닥터들의 소화기 건강을 위하여 필수적인 지침을 요약한 것입니다. 100% 준수하기가 어렵지만 지키기 위한 노력이 중요합니다. 생활습관을 개선시키기 위하여 하루 하루 최선을 다 해 보세요. 인생을 새 출발하세요 !! 현재 많은 제산제 (위산억제제-잔탁계열, 타가메트, 텀스, 펩시드 등 이루 헤아릴 수 없는 많은 상표)가 처방이 없이 판매가 되고 있습니다. 제산제는 면역체계를 엉망으로 만드는 범인입니다. 제산제를 소화제 처럼 복용해서는 안됩니다. 제산제 부작용- 알루미늄이 포함된 제산제를 장복하면 알루미늄이 뇌에 누적되어 치매나 파킨슨병(Parkin...
    Category건강한 소화기
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  5. No Image

    소화기 건강과 소화 효소

    효소란(Enzyme) 효소(enzyme)는 생명체 내에서 촉매 역할을 하는 특정 단백질입니다. 생명체 내에서만 합성되기 때문에 “생체 촉매”라고 합니다. 효소를 구성하는 주 성분은 단백질입니다. 효소는 보 효소(비타민, 미네랄)의 도움을 받아 신체 내 모든 화학반응에 관여합니다. 효소의 역할에 대한 이해없이 영양(Nutrition)에 대하여 말할 수 없습니다. 효소(엔자임,Enzyme)는 다른 영양소 보다 상위에 개념입니다. 효소도 비타민, 미네랄 처럼 결핍됩니다. 효소는 생명활동의 기본물질 약 1,300가지의 효소가 발견이 됩니다. 1,000억개의 신체 세포에서 발생하는 약 15만 종류 생화학적인 반...
    Category건강한 소화기
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  6. No Image

    건강과 비타민

    종합비타민과 미네랄 보충제 아무리 음식을 골고루 잘 섭취한 다해도 영양결핍에 걸릴 수 있습니다. 영양제를 보충한다는 것은 대단히 중요합니다. 미래를 위하여 은행에 저금하는 것과 같이 어릴 때부터 종합비타민, 미네랄제를 보충하는 습관을 길으세요. 비타민과 미네랄은 반드시 보충되어야 합니다. 비타민, 미네랄은 생명유지에 대단히 중요합니다. 비타민, 미네랄은 아래와 같이 신체에 많은 유익한 생명 유지 활동을 합니다. ● 15만가지 신체내 화학반응에 필수적... 인간의 세포에는 약 1,300가지의 효소(Enzymes)가 발견이 됩니다. 효소는 1000억개의 신체 세포에서 발생하는 약 15...
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  7. 식이 섬유 섭취는 소화기 건강에 대단히 유익합니다.

    섬유질이란 소화기관에서 소화되지 않고 배설되는 식물성 성분입니다. 소화기관에서 흡수되지 않으므로 영양성분은 아니지만 신체에서 빠져나가면서 소장, 대장에서 건강에 미치는 영향은 지대합니다. 섬유질은 물에 녹는 수용성 섬유질(Soluble Fiber)과 녹지 않는 비수용성 섬유질(insoluble Fiber)가 있습니다. 섬유질의 권장 섭취량은 일일 20그램-35그램입니다. 대부분의 야채, 과일, 곡물에는 두 가지 섬유질이 같이 들어 있습니다. 좋은 섬유질을 섭취한다는 것은 두가지 종류(수용성, 비수용성)를 비슷한 비율로 먹는 것을 의미합니다. 즉 나쁜 독소는 수용성 섬유질에 의하여 배설되...
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  8. 장독에 의한 자가중독

    장독(腸毒)은 음식의 소화과정에서 생기는 내부 독- 1차 독성 물질과 외부에서 들어오는 2차 독을 뜻 합니다. 독성 물질들은 소장과 대장 혈관으로 연결되어 간에 도달됩니다. 독성물질은 간에서 해독이 되는데 지나치면 간을 피곤하게 합니다. 간에서 해독되지 못한 독은 다시 장으로 들어와 소화기관을 손상시킵니다. 이러한 악순환이 계속되면 신체는 면역체계가 약해져 질병에 노출됩니다. 1차독성물질이란 신체내부에서 생겨난 독입니다. 소화기에서 분해되지 않고 남아 있는 음식이 대장에 들어가면 그곳에 서식하는 박테리아는 이것을 부패시켜 이것을 먹이로 증식합니다. 이 과정에서...
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  9. 위식도 역류질환 예방방법 - 헬스 조선

    술, 커피, 담배를 즐기는 사람이거나 야근 등 과로에 시달리는 현대인이라면 누구나 한 번 쯤 속이 쓰린 경험을 해봤을 것이다. 속이 쓰린 원인은 여러 가지가 있는데, 그 중 가장 대표적인 게 위식도 역류질환이다. 위식도 역류질환은 왜 생기는 것이며, 어떻게 극복할 수 있는 지 알아본다. [헬스조선]여성이 속쓰림을 호소하고 있다/사진 출처=헬스조선 DB ◇음식 역류 막아주는 '근육'에 문제 생겨 음식물이 목을 지나 제일 먼저 도착하는 소화기관은 위다. 위로 들어온 음식물은 위액과 섞여 더 작은 입자로 소화된다. 이후 십이지장 등 하위 기관으로 음식물이 전달돼야 하는데,...
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