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골다공증을 예방하는 음식요법, 좋은 음식
▶ 각 표에서 2,3가지 종류를 선택하여 기본식으로 합니다. ▶ 아래 표에 포함되어 있지 않은 음식들은 가장 최종적으로 정합니다. ▶ 주식(아침, 점심, 저녁 식사)으로 먹을 종류를 선택합니다. ▶ 간식으로 먹을 종류의 음식 종류를 선택합니다. ♣ 칼슘이 풍부한 식품을 우선 섭취합니다 칼슘은 뼈의 가장 기본적인 영양소(미네랄)입니다. 아래 음식 중 2,3가지 종류를 택하여 식단에 포함시킵니다. 식품 종류 칼슘 함유량/100g 식품종류 칼슘 함유량/100g 멸 치 1,860 mg 탈지분유 1,300 mg 미 역 870 어 묵 681 파 래 403 다시마 990 고추 잎 364 무 말랭이 368 검은 콩 213 콩가루 188 콩 12...Category건강한 뼈
