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운동과 골다공증
골다공증을 예방하는 운동 목적은 근육을 강화시키고, 뼈 건강을 촉진시키며 균형 감각을 잘 유지시켜 넘어져서 골절되는 것을 예방하는 것이 목적입니다. 1. 몸무게를 싣는 운동 골다공증 환자에게는 가볍게 걷는 운동이 가장 이상적입니다. 걷기는 하기도 좋고 부상 위험이 적은 아주 좋은 운동입니다. 움직이는 것이 고통스러운 환자에게는 정지한 상태에서 하는 제자리 걷기, 맨손 체조 등 정지상태해서 하는 운동도 좋은 선택입니다. 이 운동은 정기적으로 계획을 세워서 합니다. 일주일에 3일-4일 정도 한번에 15분-20분 정도로 시작해서 운동량을 늘이는 것을 고려해 보세요. 전혀 운...Category건강한 뼈
