월경전 증후군과 영양

2010.09.01 07:47

HSKIM 조회 수:11180

권장하는 영얗 보충제를 복용한다. 아래 비타민과 미네랄 성분들은 기본적으로 보충해야 할 것들입니다

비타민 B6 - 종합비타민이나 비타민 B 복합체를 통해서 보충합니다.

마그네슘(체중 1kg당 12mg), 칼슘(1일 1000~1336mg, 아연, 셀레니움 - 뼈 영양제나 종합비타민을 통해서 보충합니다

비타민E(1일 400IU), 비타민 C, 베타카로틴 - 항산화제로서 3가지 성분을 같이 복용하는 것이 중요합니다

필수 지방산 (오메가 3)


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