비타민 B 복합체는 꼭 우리 몸에 필요한 필수 비타민입니다. 비타민 B 복합체는  Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin B12 plus the vitamins Biotin, Choline and Inositol.입니다.  이 비타민들은 수용성비타민이며 반드시 외부에서 보충되어야 하는 중요한 비타민들입니다. 일부가 결핍되도 결핍되지 않은 B 복합체에도 영향을 미치므로 반드시 복합체로서 같이 복용하는 것이 중요합니다.

B 복합체는  우리 몸에 모든 가정에 관여하기 때문에 반드시 필요한 비타민 입니다.

1. 비타민 B1는 에너지 생산을 위하여 필요합니다.  탄수화물을 혈당으로 바꾸는 과정에 관여합니다. 다음 비타민(비타민 B2, 3,5,6 바이오틴) 들은 혈당을 다시 에너지를 전환하는데 필요합니다.  비타민 B 복합체가 부족하면 에너지 생산에  문제가 생겨 쉽게 피로해집니다. 

2.  비타민 B 복합체는 건강한 신경 체계를 위하여 필요합니다. B5는 부신이 기능을 잘 발휘하기 위하여,  일부 호르몬 생산과 신신경을 규정하는 물질을 생산하는데 필요합니다. B1, 6, 12는 뇌기능을 비롯한 전체 신경 체계의 기능을 위하여 필수적인 비타민들입니다. B9은   임신기간 중 태아의 신경튜브의 손상을 막는데 중요합니다. 이와 관련하여 비타민 B의 결핍현상은 스트레스에 노출되게 되며 우울증으로 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 비타민 B 복합체는 음식소화에 관여합니다. 단백질, 지방, 탄수화물 분해에 관여합니다. 결핍은 소화 불량을 가져오고 또한 영양실조에 노출될 수 있습니다.  

4. 비타민 B복합체는 계속 재생되는 피부, 헤어,  손톱 등과 관련되어 있습니다. B 복합체가 결핍되면 피부병과 걸리기 쉬우며, 주름살에 노출되어 있습니다. 머리카락이 자꾸 빠지거나 가늘어지고 또는 흰머리가 많이 나기도 합니다. 손톱은 갈라지고 약해지는 증상이 나타나기도 합니다.

5. 비타민 B는 일부가 결핍이 되도더라고 결핍현상으로 다른 기능에도 영향을 미치기도 합니다, 그러므로 비타민 B 복합체로서 결핍이 안되도록 복용하는 것이 중요합니다.